Smoothies #1

January 5, 2016

 

L'after Training

Pour faire le plein d'énergie et limiter les courbatures grâce au potassium de la banane.

La cannelle permet d'apporter un effet "coupe faim" non négligeable après le sport!

 

Pour la banane, petite chose à savoir:

- Un peu dure: Idéale avant le sport

- Bien mûre: gorgée de sucre, elle est meilleure après le sport pour recharger le corps en glucides.

 

Ingrédients

- 1/2 banane bien mûre

- 1 càs rase de cacao (maigre en poudre et bio!)

- 1 verre de lait végétal

- 1 pincée de cannelle

                                                        *****************************

Green smoothie

Idéal à jeun et 30 minutes avant de manger votre petit dejeuner ou de partir courir!

Ingrédients

- 1 petite pomme verte granny

- 1/2 citron 

- 1 belle tranche d'ananas (Environ 2cm)

- 1 poignée de pousses d'épinards

- 1 verre d'eau (ou eau de coco)

                                                          ***********************

 

Le "Pas le temps de déjeuner"

En cas de panne de réveil

Ingrédients

- 4 à 5 fraises ou quelques framboises surgelées

- 1 verre de lait d'amande

- 1/2 banane

- 1càc de noix de coco en poudre

- 1 verre d'eau (ou eau de coco)

 

 

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