Bol du Bouddha #2

April 2, 2016

Round #2 de l'assiette "Buddha bowl"

Encore plus green, plus détox et tout aussi vegan

 

Voir le bol du Bouddha #1 

 

 

 

Composition des bols (pour deux personnes)

- 1/3 de brocolis cuisson vapeur - restes de la veille, cuisson flash (10min pour garder une belle couleur et du croquant) -

- 1/4 de choux rouge blanc rappé - coupé au couteau en fines tranches et conservé dans une boite tuperware pour 4 jours -

- Une poignée de pousses/salade piquante - roquette, cresson, pissenlit -

- 70 grs de riz cuit complet - de la veille - 

- Quelques pois chiches - revenus dans l'huile d'olive avec du curcuma, du curry et une échalotte -

 

 

 

Pour la sauce

- 1 càc de moutarde

- 1/2 jus de citron

- 2 càs d'huile d'olive

- 1 càs de yaourt / fromage blanc (brebis, soja...)

- 1 pincée de poivre / poivre

 

Mélangez les ingrédients de la sauce et disposez-là dans une petite tasse. Vous pourrez ainsi choisir ou mettre votre sauce.

J'ai fais réchauffer le riz et les pois chiches au micro-ondes. 

les brocolis froids sont excellents avec la sauce citron!

 

 

 

 

 

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